1. Completare chestionar (analize medicale, performanță, obiective personale)
2. Întâlnire personală sau prin videochat pentru analizarea chestionarului
3. Conectarea gadjetului la Training Peaks – platforma profesională de coaching
4. Analiza vizuală a tehnicii de alergare (personal sau prin auto-filmare)
5. Analiza mobilitate / stretching (personal sau auto-filmare – exerciții prestabilite)
6. Stabilire ATP – Annual Training Plan (obiective)
7. Antrenamente personalizate săptămânal (modificări program în funcție de date)
8. Analiza comună date și indice de performanță – lunar (sau înainte de concurs)
9. Crossfit online
10. Nutriție personalizată în perioada cursei