1. Completare chestionar (analize medicale, performanță, obiective personale)

2. Întâlnire personală sau prin videochat pentru analizarea chestionarului

3. Conectarea gadjetului la Training Peaks – platforma profesională de coaching

4. Analiza vizuală a tehnicii de alergare (personal sau prin auto-filmare)

5. Analiza mobilitate / stretching (personal sau auto-filmare – exerciții prestabilite)

6. Stabilire ATP – Annual Training Plan (obiective)

7. Antrenamente personalizate săptămânal (modificări program în funcție de date)

8. Analiza comună date și indice de performanță – lunar (sau înainte de concurs)

9. Crossfit online

10. Nutriție personalizată în perioada cursei