a) completare chestionar (analize medicale, performanță actuală, obiective personale)

b) întâlnire personală sau prin videochat pentru analizarea chestionarului

c) conectarea gadjetului la Training Peaks – platforma profesională de coaching

d) analiza vizuală a tehnicii de înot, poziție pe bicicletă și tehnică de alergare (personal sau prin auto-filmare)

e) analiza mobilitate / stretching (personal sau prin auto-filmare – exerciții prestabilite)

f) stabilire ATP – Annual Training Plan (obiective)

g) antrenamente personalizate timise saptămânal (modificări program în funcție de date)

h) analiza comună date și indice de performanță – o dată pe lună (sau înainte de concurs)

I) sfaturi nutriționale axate pe perioada de pregătire și pe concursuri

j) nutriție personalizată de cursă bazată pe indicele de performanță și date fiziologice