Ce înseamnă pregătirea mentală pentru competiții?
Un concurs este un prilej de testare a antrenamentelor, a limitelor și vine cu emoții și multă adrenalină la start. Pe parcurs întâmpinăm provocări iar la linia de sosire ne bucurăm de un duș de dopamină.
Vine și momentul premierei. Îi admirăm pe cei de pe podium și poate ne întrebăm: Oare cum au reușit?
Cei care au rezultate în sport se pregătesc mental.
Gould, Dieffenbach, Moffet, 2002 apud Predoiu, 2016, au identificat 7 caracteristici ale sportivilor de succes:
- Controlul emoțiilor
- O bună capacitate de autoreglare
- Atenție
- Concentrare
- Încredere în sine
- Gândire pozitivă
- Nivel ridicat al angajamentului.
Acestea se exersează în timp și presupun efort conștient. Au un mecanism complex la bază și există metode de dezvoltare. De exemplu, pentru gândirea pozitivă avem vorbirea pozitivă cu sine. Deja suntem la nivelul la care înțelegem impactul cuvintelor asupra mentalului. Dialogul interior oferă un impuls direct, generând emoții și comportamente. Nu degeaba mulți sportivi își aleg mantre pe care le repetă atunci când le este greu în curse.
Care este mantra ta? Ce îți spui atunci când îți este greu pe traseu?
Dacă dorești să afli și alte metode de îmbunătățire a condiției mentale în sport, ia legătura cu instructori sportivi licențiați în psihologie din echipa Ultrafitness și pregătește-te calitativ pentru experiențele tale.
Surse: Predoiu Radu, 2016, Psihologia Sportului, Maximizarea performanței sportive, Editura Polirom
Recomandarea săptămânii: https://www.trainingpeaks.com/blog/how-mental-preparation-saved-this-runners-utmb/
Articol scris de Cristina Cecan
Instructor sportiv Ultrafitness
Studii in psihologie nivel licență și masterat
Studii psihologie sportivă
Sportiv