Chiar ai nevoie de un nutriționist sportiv?

Nu. Scurt și la obiect.
Desigur că există și un “dar…” și de fiecare dată când apare acest subiect, îmi place să folosesc următoarea analogie. Imaginează-ți că tocmai ți-ai cumpărat o mașină luxoasă, iar de dragul analogiei să zicem că acea mașină este un Bugatti Chiron. În general, ai două opțiuni când te duci la benzinărie să realimentezi. Prima este să realimentezi cu benzină standard, care are un preț mai scăzut. Iar a doua, este să realimentezi cu benzină premium, care are un preț mai ridicat. Acum, te rog frumos să stai câteva secunde și gândește-te care este diferența dintre cele două opțiuni.
Ideea este că folosirea benzinei premium îmbunătățește performanța motorului și îl întreține mai bine pentru o perioadă mai lungă de timp. În același fel funcționează și corpul uman – îi poți oferi mâncare de calitate inferioară, săracă în nutrienți dar bogată în energie (fast food, snacks-uri, dulciuri, mâncăruri procesate) sau îl poți răsfăța oferindu-i mâncare de calitate superioară, bogată și în energie și nutrienți (fructe, legume, oleaginoase, leguminoase, cereale). Nu mă înțelege greșit, corpul tău poate funcționa foarte bine și cu mâncare de calitate inferioară și există foarte mulți indivizi care așa își trăiesc viața. Dar la un moment dat, vor apărea probleme la “motor” – nu azi, nu mâine, dar poate în câțiva ani.
Așa că de ce să nu alegi metoda care nu numai că îți oferă o multitudine de beneficii pentru sănătatea ta, dar și pentru performanța sportivă. Și aici intervin eu, nutriționistul sportiv cu 5 ani de studii pe tema aceasta – care se asigură că ai un aport de energie și proteine adecvat pentru programul tău de antrenament și stilul tău de viață. Aceste lucruri fiind esențiale dacă dorești să îi oferi corpului tău șansa să se adapteze și să progreseze în continuare. Pe lângă asta, nutriționstul sportiv ar crea un plan nutrițional prin care să asigure că nu există deficiențe de nutrienți – un atlet bolnav nu poate să se antreneze, corect? Tot el ar determina și nevoia ta de suplimente alimentare și sportive
care te pot ajuta la îmbunătățirea stării generale de sănătate și performanța sportivă. Și, of course, clasicele “trebuie să slăbesc” și “aș vrea să pun puțină masă musculară”. Pentru că îmi place mereu să “keep it simple” aș dori să închei cu următoarea – nu ai nevoie de
adidași de alergat să alergi un maraton, dar poți fi sigur că ajută. Este exact la fel și cu un nutriționist sportiv, poate te descurci și fără, dar sigur face o diferență uriașă să știi ce faci din punct de vedere nutrițional.
Articol scris de Robert Negoiță
Nutriționist sportiv
BSc (Hons) Nutrition and Human Health, University of Suffolk
Performance Nutrition, Institute of Performance Nutrition
MSc Sports and Exercise Nutrition, Loughborough University