Psihologie sportivă pentru oamenii de rând.

Psihologie sportivă pentru noi, oamenii de rând.

După cum știm, lângă un atlet mondial precis că există un stuff destul de complex. Antrenor, nutriționist, medic sportiv, maseur, kinetoterapeut, etc. Apare însă o poziție foarte importantă, psihologul sportiv! Ce face un psiholog sportiv? În primul rând ajută sportivul să optimizeze randamentul sportiv, analizând capacitatea lui, respectiv analizând toți factorii care contribuie la avansarea lui. Practic, îl pregăteșe să se adapteze la situații nou apărute în timpul antrenamentelor sau la concursuri pentru a performa în continuu. Mai fac o mică paranteză și vă spun că va optimiza și colaborarea între antrenor și sportiv .
Din păcate, noi sportivii amatori foarte rar ne ocupăm de aspectele psihologice în timpul în care facem sport. Majoritatea sportivilor amatori „crede” în exerciții fizice și cu asta se cam și termină sportul. Încălzirea, revenirea, recuperarea, masajul, acumularea cunoștintelor pentru ramura sportivă practicată, tehnica sportului, psihologia sportului sunt niște idei rareori puse în practică. Mare greșeală! Fără acestea vom rămâne mediocri în pregătire, predestinați accidentărilor, supraantrenamentelor sau abandonării sportului.
Noi, sportivii amatori avem prea puține șanse să lucrăm cu o echipă atât de numeroasă, mai ales cu psihologi sportivi dar iată câteva idei care te pot ajuta când faci sport sau la concursuri:

1) Va fi dureros dar nu neapărat trebuie să suferi.
Dacă ai un target pentru o viteză mult mai bună, o distanță mult mai mare sau corectarea tehnicii prin mobilitate, trebuie să te antrenezi mult mai intens. Vrând nevrând vor apărea dureri. Nu încerca să scapi de aceste dureri, acceptă că fac parte din proces!

2) Când apar dubii …
Da, vor apărea dubii pe parcursul pregătirii și este un lucru normal. Mai ales când ești la început încearcă să le accepti fiindcă nu ai experiență să poți vedea dacă vei reuși sau nu. Fă lucrurile cu incredere și concentrează-te pe antrenamente și pe proces în loc de target.

3) Depășește-ți limitele !
În zilele în care nu îți iese antrenamentul propus, schimbă concentrarea. Concentrează-te pe postura corpului, pe respirație, pe ritm. Focusează-te pe altceva cum ar fi să rămâi conectat la corpul tău. În loc să zici „nu o sa meargă”, mai bine spune o „mantră” de genul „fac tot posibilul să reusesc!”.

4) Nu te antrena că este “obligatoriu” să te antrenezi.
În cazul în care te antrenezi cu obligativitate, vei deveni nervos, pierzi focusarea și nu vei da randamentul dorit sau nu vei putea ține tematica propusă. În loc să te obligi, mai bine motivează-te cu „aș dori să….”.

5) Concentrează-te pe proces!
Majoritatea sportivilor amatori greșesc atunci când vizualizează doar targetul/obiectivul propus. Din această cauză intervin dubii: nu suntem siguri de avansare, avem sentimentul că pierdem ceva. Este mult mai important procesul și menținerea planului pentru target.

La linia de start bucurați-vă de concurs și amintiți-vă cu plăcere de drumul parcurs până aici .